• Huvud
  • Danshälsa
  • SAFE®-metoden: Spiraler och mönster för återhämtning, konstnärskap och mer

SAFE®-metoden: Spiraler och mönster för återhämtning, konstnärskap och mer

SAFE®-metod. Foto av Jocelyn Horne. SAFE®-metod. Foto av Jocelyn Horne.

Formell dansträning innehåller mycket om mönster i kroppen: de sekventiella bågarna avport de bras, vanliga stegsekvenser såsom aingen berusad, de åtgärder i kroppen som leder till en pirouette. Frågan kan vara hur mycket dessa mönster stämmer överens med, eller inte, med de inneboende anatomiska och fysiologiska mönster i kroppen. SAFE®-metoden, inklusive SAFE® FLOOR och SAFE® BARRE, är hjärnbarnet till den tidigare operadansdansaren i Berlin, Alexandre Munz (utbildad vid operaoperatören i Paris). Det är ett sätt för dansare att hitta de rörelsemönster som är mer naturliga för människokroppen - vilket ger läkning, större välbefinnande och förbättrad konstnärlighet.

Alexandre Munz. Foto med tillstånd av Maison Munz.

Alexandre Munz. Foto med tillstånd av Maison Munz.

Dance Informatalar med Munz, liksom hans protégé Sanchit Babbar (den första SAFE® FLOOR-certifierade tränaren i USA) för att lära sig mer om den somatiska träningen och vad den kan erbjuda dansare. För Munz började allt av nödvändighet. 'Jag var desperat,' förklarar han, en rigorös balettträning och prestation har lett till ryggradsproblem som är tillräckligt viktiga för att operationen verkar överhängande. Munz ville dock mycket undvika att gå under kniven och började gräva djupare i sin egen kropp.



Han började vid barren, épaulementleder in i spiraler genom nacken i axlarna, genom ryggraden och in i höfterna. Detta utvecklades till vad som skulle vara SAFE® BARRE, ”en barre-utbildning som artikulerar balett med modern biomekanik.” Utmattning och avgång ledde honom till golvet, där han hittade variationer på dessa spiraler och andra intuitiva rörelsemönster. Detta skulle bli SAFE® FLOOR, 'en ryggrad och ryggmärgsövning.'

Munz rapporterar att han kände sig bättre nästan omedelbart . Han började kodifiera formuläret och sedan ta med det till dansföretag i Tyskland, Frankrike, Sverige och på andra håll i Europa. I Frankrike mötte han motstånd mot nya sätt att närma sig teknik och tänka på rörelse i allmänhet. Så han bestämde sig för att ta med sig sin form och sitt företag till Amerika. Han har hittat mycket mer öppenhet för innovation och experiment här, delar han.

SAFE®-metod. Foto av Jessica Schaefer.

SAFE®-metod. Foto av Jessica Schaefer.

På ett sätt är SAFE®-metoden radikal, med tanke på hur strukturerad rörelse i allmänhet närmar sig i västerländsk kultur. På ett annat sätt är det förankrat i något väsentligt och grundläggande för att vara människa.

Mycket av arbetet är indelat i enskilda kroppsdelar. Övningarna med SAFE® FLOOR upprepas också fyra till åtta gånger, mycket långsamt. Allt detta hjälper utövare att komma in i känsla inom olika kroppsdelar och stärka optimala rörelsemönster i dem. 'Mikrosfäriska rörelser utförs i en spiral och i långsamhet, [vilket] stärker de djupaste muskelskikten', förklarar Munz. Spänning kan upptäckas och, med vägledning från en instruktör, släpps gradvis - på bara en session.

Munz beskriver hur denna släppning sker genom 'svampstrategin', som 'masserar och regenererar fascia, [bindvävnaderna [som] styr våra organ och våra system.' Ett nationellt experiment 2011-12 sponsrat av det franska kulturdepartementet, ledt av Tiphanie Vennat (en känd psykomotorisk expert) och Munz, fann att SAFE® också dekomprimerar lederna, sträcker muskler utan smärta och ökar flexibiliteten, förstärker kärnan.

Sanchit Babbar.

Sanchit Babbar.

Babbar är ett tydligt exempel på vad SAFE® kan göra för dansare. Medan han dansade Mowglis huvudroll i Oakland Ballet's Djungelboken (efter att ha dansat med Vorpommern Ballet Germany), bröt han den femte metatarsalen i höger fot medan han landade enstor rollbesättning. Genom sociala medier hittade han Celine Cassone, den enda certifierade SAFE®-läraren i Kanada och huvuddansare med Les Ballets Jazz De Montréal. Babbar anslöt sig till Munz och tog sin första klass, varefter han kände en omedelbar skillnad. 'Jag insåg att det här var vad jag letade efter och insåg inte det.' Det första sättet det hjälpte honom var med återhämtning från skada, vilket - intressant - var mer psykologiskt än fysiskt.

'SAFE® fick mig att inse att inget är fel med mig, att jag har inom mig vad jag behövde läka, att jag bara var tvungen att ändra mina mönster och mina tankar', säger Babbar. Försiktigt testade han med vägledning från en läkare vad han kunde göra och utmanade sig själv. Till exempel kunde han så småningom göra en fullständig relevansgenom att koppla av genom tårna och bollarna på fötterna (också den skadade), samt lyfta upp genom kärnan för att ta bort fötterna - från information som SAFE® hade erbjudit honom. Babbar beskriver också sin konstfördjupning, efter att ha hittat djupare kopplingar och frihet i sin rörelse.

SAFE®-metod. Foto med tillstånd av Sanchit Babbar.

SAFE®-metod. Foto med tillstånd av Sanchit Babbar.

Han blev certifierad för att undervisa i SAFE® FLOOR, den första i USA, och undervisar nu formen (såväl som dans) i hela New York City. Hittills har han undervisat flera stora namn i dans. Deborah Wingert Arkin (huvudfakultet på Manhattan Youth Ballet och vid The Juilliard School, lärare vid The School of American Ballet, och George Balanchine repéiteur för The George Balanchine Trust) intygar att ”min ryggrad känns mobil, smidig och levande. Den energi jag har är påtaglig och jag känner mer utrymme mellan mina leder. Och jag lärde mig mycket om den spänning jag har i tungan, halsen och halsen. ” På samma sätt säger Andy LeBeau, repetitionsdirektör för Paul Taylor Dance Company, ”Wow, jag tror att jag måste göra det varje morgon. Jag känner mig högre och högre. ”

Clifton Brown, dansare med Alvin Ailey American Dance Theatre, intygar att ”dans har så många aktiva krav på kroppen, men SAFE® FLOOR är ett lugnande, intuitivt system som kan hjälpa till att läka och återställa enkla konstruktiva rörelsemönster ... [det är] med i frigöra onödig spänning samtidigt som det underlättar rörelsen. ” Babbar lärde också Mimi Paul, i den ursprungliga rollen av Balanchines mest populära balett, Juveler . Munz lärde för sin del Wendy Whelan, utan tvekan den mest berömda amerikanska ballerina som lever.

Munz berättar hur SAFE®-teknikerna förmodligen har haft livsförändrande upplevelse för icke-dansare också. ”[Metoden] är ett naturligt antiinflammatoriskt för inre organ, vilket förklarar varför så många av våra kunder runt om i världen rapporterar att de avbrutit sin operation, sin medicinering eller sina injektioner,” beskriver han. Oavsett om det är dansare eller inte, verkar denna metod ha potential att ansluta en till deras starkaste, mest integrerade kropp och sätt att röra sig.

För att lära dig mer, gå till www.maisonmunz.com/safefloor_en.html .

Av Kathryn Boland från Dance informerar.

Dela detta:

Alexander Munz , Alvin Ailey American Dance Theatre , Andy LeBeau , Berlin Opera Ballet , Céline Cassone , Clifton Brown , crosstraining , danshälsa , dansares hälsa , Deborah Wingert Arkin , George Balanchine , hälsoråd för dansare , Montreal Jazz Ballets , Manhattan ungdomsbalett , jag är Paul , Oakland balett , paris opera balett , Paul Taylor Dance Company , SAFE® BAR , SAFE® GOLV , SAFE®-metod , Sanchit babbar , George Balanchine Trust , Juilliard-skolan , School of American Ballet , Tiphanie Vennat , Tips & råd , Vorpommern balett Tyskland , Wendy Whelan

Rekommenderat för dig

Rekommenderas