Att välja ”pointe”: rätt ålder att gå en pointe

Pointe-arbete för balettstudenter

Varje liten ballerina drömmer om det, och varje vuxen ballerina kommer ihåg det: den första gångenI tips . På den mindre magiska sidan av saker är det mycket hårt arbete involverat (vaddering, skötsel, fothygien och mer). Det finns ofta smärta och ibland skada. Lusten att gå uppI tips- från unga dansare, föräldrar och ibland lärare kan vara i strid med de praktiska indikatorerna för när en dansare är redo för de första paren avpunktskor. Således den långvariga debatten i balettvärlden om denna fråga.

För att få ett professionellt perspektiv på saken,Dansinformationtalade med dansmedicinspecialisten Melissa Buffer Trenouth, MSPT och medlem av International Association of Dance Medicine and Science . På det hela taget ser Buffer Trenouth styrkan och flexibiliteten hos fötterna och fotlederna som en faktor när det är lämpligt för en ung dansare att gåI tips. But det är långt mer holistisk än så. Det involverar andra fysiska faktorer, socio-emotionell mognad och mer. Som baslinje prenumererar Buffer Trenouth inte på åldersbaserade recept.

'Ålder är inte en stor förutsägare', bekräftar hon, 'för att en dansare vid 12 år kan vara på en viss plats emotionellt, fysiskt och i teknik, och en annan dansare vid samma ålder kan vara på en helt annan plats.'



Hon förklarar att forskningen visar hurpunktarbete påverkar till stor del inte tillväxtplattor - som i genomsnitt stänger vid 14 eller 15 års ålder. Buffert Trenouth delar att medelåldern för att startaI tipsär 12 år gammal. När det gäller fysiskt tillstånd och teknik vid den åldern, närpunktberedskap är en markerad fråga, hon understryker vikten av att kontrollera bäckeninriktningen - inte bara i stående, utan i rörelse och dans med Det.

Fast kärnstyrka är också avgörande, eftersom det hjälper till att upprätthålla denna inriktning och övergripande stabilitet. Som ofta, men inte alltid, följer av den övergripande fysiska mognaden. Fotledsstyrka och stabilitet är en viktig del avpunktberedskap, men man 'kan inte fixa en fotled utan att fixera ett bäcken', bekräftar Buffer Trenouth. Både brist på och ett överflöd av plantar (fotbåge) flexibilitet kan leda till problemI tips. Behandlingsband (eller 'theraband') arbete kan hjälpa till att balansera styrka och stabilitet, och därmed göra båda typerna av fötter merpunktredo. Med framstegen av vaddering, tåfyllare och liknande kan de flesta - om inte alla - fottyper fungera inom enpunktsko. Calluses, tånagelproblem och fotproblem i huden är i stort sett 'par för kursen', förklarar Buffer Trenouth.

Utöver det fysiska betonar hon vikten av mental och emotionell beredskap förpunkt. Omsorg om nödvändiga underhållsrutiner är nyckeln till framgång i arbetet, hävdar Buffer Trenouth. Dessa bör vara en betydande del avpunkttränar, tror hon. Konversationer med andra lärare och föräldrar kan hjälpa till att belysa om dansstudenter är flitiga och mogna för att överensstämma med dessa rutiner. Objektiva tester, liksom några av de stora forskningarna där ute, kan stödja lärare som kan känna att föräldrar pressar dem för att få upp sina unga dansareI tipsinnan de är riktigt redo, föreslår Buffer Trenouth.

För studioägare och lärare som kan känna sig oroliga över att förlora elever till tävling, 'ja, du kommer inte att ha dem om de skadas', säger hon. Skada strax efter första gångenI tipsär en ganska säker indikator på att eleven inte var redo. Buffer Trenouth föreslår också att en formell metod läggs till i hela processen, en som involverar yrkesverksamma som sjukgymnaster och flera danslärare. Hon förespråkar kristallklar kommunikation mellan dessa parter. 'När du är i tvivel,' uppmanar hon, 'gör fel på hälsa och välbefinnande.'

En annan utmaning som studenter kan möta - bortsett från en inre drivkraft för att gå upp på de heliga skorna - är hur puberteten förändrar mycket av fysisk samordning, proprioception och liknande fysiska sinnen. I många fall växer långa ben (som benen) längre än muskler, förklarar Buffer Trenouth. Således den 'gawky' känslan hos många unga tonåringar. Dansare är verkligen inte immuna. 'Många dansare som går igenom puberteten måste verkligen genomgå en omfödelse för att gå tillbaka och lära sig mycket igen', säger hon. Det kan dock vara en möjlighet att bli intresserad av olika rörelseformer. “Kräv moderna!” Buffer Trenouth förespråkar.

Om några unga ballerinor är frustrerade över att börjapunktarbete eller bristen på att exponera dem för andra dansformer kan erbjuda dem något annat att utmärka sig i. Sammantaget tror Buffer Trenouth att dansvärlden vänder sig mot större dansares hälsa och välbefinnande. ”Synergin i [danshälsa] -gemenskapen bidrar till friskare dansare, säger hon. ”Konsensusen är underbar. Alla säger, 'Låt oss gå till roten till problemet.' 'Det finns många faktorer till grund för när någon enskild dansare är holistiskt redo att gåI tips. Låt oss titta tydligt på det hela och hålla våra unga dansare i rörelse starka länge.

Av Kathryn Boland från Dance informerar.

Dela detta:

råd till dansare , dansråd , danshälsa , dansare råd , I tips , International Association of Dance Medicine and Science , Melissa Buffer Trenouth , punkt , pointework , Tips & råd

Rekommenderat för dig

Rekommenderas